جدیدترین‌های «پروتئین بالا برای کاهش وزن»:

۵ دستور غذای فوق العاده با پروتئین بالا و کالری کم برای کاهش وزن (فیلم)

      منبع : راهنماتو ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: سالاد کلم بروکلی معجزه کاهش وزن است (فیلم) روشهای مصرف زنجبیل برای چربی سوزی (فیلم) چه زمانی باید از کاهش وزن‌ تان بترسید؟ (فیلم)


۱۰ مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن

به گفته متخصصان تغذیه مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.   به گزارش فرارو به نقل از اینسایدر، ماهی قزل آلا و میگو می‌توانند یک وعده غذایی را حجیم کنند و لوبیا سیاه برای رژیم‌های غذایی گیاهی عالی هستند. کینوا یا نان‌های سبوس‌دار را به جای نان سفید انتخاب کنید و سعی کنید لبنیات کم چرب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کره بادام زمینی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می‌تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم باشد.   ربکا استیب متخصص تغذیه  می‌گوید: «غذای مورد علاقه من با پروتئین بالا برای کاهش وزن کره بادام زمینی...


4راهکار برای لاغری بعد از ۵۰سالگی

کارشناسان راهکار‌هایی برای کاهش وزن پس از ۵۰ سالگی توصیه می‌کنند. ناطقان: متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش می‌یابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش می‌کند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهره‌مند شود.۱. صبحانهبه گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می‌تواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier می‌گوید: «برای افرادی که صبحانه می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان‌وعده بخورند.فرد با خوردن صبحانه هر روز می‌تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می‌تواند اثرات منفی بر متابولیسم و ​​سلامت کلی داشته...


۴ راهکار طلایی برای لاغری پس از ۵۰ سالگی

کارشناسان راهکارهایی برای کاهش وزن پس از ۵۰ سالگی توصیه می‌کنند. به گزارش مشرق، متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش می‌یابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش می‌کند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهره‌مند شود. ۱. صبحانه به گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می‌تواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier می‌گوید: «برای افرادی که صبحانه می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان‌وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می‌تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می‌تواند اثرات منفی بر...


۴ راهکار طلایی برای لاغری بعد از ۵۰ سالگی

باشگاه خبرنگاران جوان - متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش می‌یابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش می‌کند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهره‌مند شود. ۱. صبحانهبه گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می‌تواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier می‌گوید: «برای افرادی که صبحانه می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان‌وعده بخورند. بیشتربخوانید عوارض یک شبه مانکن شدن که از آن بی خبرید! فرد با خوردن صبحانه هر روز می‌تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می‌تواند اثرات منفی بر متابولیسم...


نکات طلایی برای لاغری بعد از ۵۰ سالگی

به گزارش جام جم آنلاین، متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش می‌یابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش می‌کند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهره‌مند شود. ۱. صبحانهبه گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می‌تواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier می‌گوید: «برای افرادی که صبحانه می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان‌وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می‌تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می‌تواند اثرات منفی بر متابولیسم و ​​سلامت کلی داشته باشد. او توصیه می‌کند صبحانه‌هایی...


نکات ساده و موثر برای لاغری بعد از ۵۰ سالگی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، متابولیسم هر ۱۰ سال ۵ درصد کاهش می‌یابد. اگر فردی بخواهد وزن کم کند، اما برای دستیابی به تغییرات مداوم سخت تلاش می‌کند، ممکن است از انجام برخی تنظیمات کوچک در نحوه غذا خوردن روزانه خود بهره‌مند شود. ۱. صبحانه به گفته پنی لوریر، متخصص تغذیه، نخوردن صبحانه می‌تواند اهداف شما را برای کاهش وزن سریع از مسیر خارج کند. Laurier می‌گوید: «برای افرادی که صبحانه می‌خورند، احتمال کمتری دارد که در اواخر روز میان‌وعده بخورند. فرد با خوردن صبحانه هر روز می‌تواند شانس بیشتری برای دریافت پروتئین کافی داشته باشد. با افزایش سن، بدن اغلب فاقد سطوح کافی پروتئین است که می‌تواند اثرات منفی بر متابولیسم و ​​سلامت کلی داشته باشد....


صبحانه‌ای که کاهش وزن را ۲ برابر می‌کند

صبحانه‌های پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانه‌های با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی بود.نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. به گزارش نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است. در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است. به طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش...


با این صبحانه سرعت کاهش وزن ۲ برابر می‌شود

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. خبرگزاری میزان _ ایسنا به نقل از نیوز نوشت: نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است. در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است. به‌ طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند. به گفته محققان با وجود این موارد بیش از...


این صبحانه‌ موجب کاهش وزن می شود!

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. به گزارش برنا؛ نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است. در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است. به‌ طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند. به گفته محققان با وجود این موارد بیش از نیمی از جوانان صبحانه را...


صبحانه ای که لاغر می کند

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند کاهش وزن را افزایش دهد. ناطقان:  نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است.در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است.به‌ طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند.به گفته محققان با وجود این موارد بیش از نیمی از جوانان صبحانه را حذف می‌کنند.دکتر هدر لیدی، یکی از...


رژیم غذایی باپروتئین بالابی خطرهستند؟

رژیم پر پروتئین برای لاغری به معنی کاهش‌‌‌‌ میزان دریافت انرژی از کربوهیدرات‌ها و چربی و مصرف بیشتر پروتئین به منظور کاهش وزن، افزایش انرژی بدن و بهبود تناسب اندام ورزشی است و به عنوان یکی ار رژیم های لاغری پر کاربرد شناخته می شود. ناطقان: برای بیشتر افراد سالم ، رژیم غذایی با پروتئین بالا به ویژه هنگامی که برای مدت کوتاهی مصرف شود ، مضر نیست. این رژیم ها ممکن است باعث شود احساس آرامش کاملتری در کاهش وزن داشته باشید. با این حال ، خطرات استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا با محدودیت کربوهیدرات برای طولانی مدت هنوز مورد مطالعه است. اگر رژیم غذایی با پروتئین بالا برای مدت طولانی استفاده شود ممکن است چندین مشکل...


ترکیبات غذایی بی نظیر که شما را لاغر میکند

جو + کره بادام زمینی:جو جز سالم‌ترین دانه‌های کره زمین است نه تنها فاقد گلوتن، بلکه منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند. جو حاوی فیبر محلول هستند که به کاهش کلسترول و قند خون کمک می‌کند، باکتری‌های شکمی سالم را بالا می‌برد و احساس سیری می‌دهد.کره بادام زمینی اساسا به صورت پوره بادام زمینی درست می‌شود. حاوی حدود ۲۵ درصد پروتئین است که آن را منبع پروتئین گیاهی عالی می‌سازد. علاوه بر این، کربوهیدرات پایین و نیز منبع خوبی از چربی‌های سالم است و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و یا برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند مناسب است.اسفناج +سیب+زنجبیل:اسفناج کربوهیدرات پایینی دارد، اما حاوی فیبر نامحلول بالایی است...


۵ اثر منفی رژیم غذایی با پروتین بالا

اگر چه حذف یا محدود ساختن شدید گروه‌های غذایی ممکن است باعث مقداری کاهش وزن شود، اما این رژیم‌های غذایی، اغلب در فراهم کردن تمام فیتونوترینت‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی کمیاب، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایی که بدن شما نیاز دارد، موفق نیستند.   رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات محدود، پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های مد روزند. این رژیم‌های غذایی علاوه بر مقادیر بالای پروتئین، معمولا محدود سازنده هستند، یا حتی گروه‌های غذایی را بطور کامل حذف می‌کنند. اگر چه حذف یا محدود ساختن شدید گروه‌های غذایی ممکن است باعث مقداری کاهش وزن شود، اما این رژیم‌های غذایی، اغلب در فراهم کردن تمام فیتونوترینت‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی کمیاب، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایی که بدن شما نیاز...


کوچک کردن شکم با 6 روش تضميني!!

خبرگزاري آريا - چربي شکم را مي‌توانيد خيلي راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزيابي کنيد‎چربي شکم را مي‌توانيد خيلي راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزيابي کنيد. اگر سايز دور کمرتان بالاتر از 102 سانتي‌متر (در مردها) و 88 سانتي‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقي شکم مي‌گويند. راهکارهاي اثبات‌شده‌اي وجود دارد که بتوانيد چربي‌هاي شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانيد.اضافه وزن داشتن هميشه به معني سالم نبودن نيست.افراد چاق زيادي هستند که در سلامت کامل به سر مي‌برند. خيلي‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابوليک مربوط به چاقي هستند. دليل آن اين است که چربي زير پوست مشکل اصلي نيست ( البته از نقطه‌نظر سلامتي نه زيبايي ).چربي موجود در حفره شکم است که...


اثرات منفی رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا

خبرگزاری میزان- رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات محدود، پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های مد روز هستند؛ این رژیم‌های غذایی علاوه بر مقادیر بالای پروتئین، معمولا محدود سازنده هستند یا حتی گروه‌های غذایی را به‌طور کامل حذف می‌کنند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات محدود، پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های مد روزند. این رژیم‌های غذایی علاوه بر مقادیر بالای پروتئین، معمولا محدود سازنده هستند، یا حتی گروههای غذایی را بطور کامل حذف می‌کنند. اگر چه حذف یا محدود ساختن شدید گروه‌های غذایی ممکن است باعث مقداری کاهش وزن شود، اما این رژیم‌های غذایی، اغلب در فراهم کردن تمام فیتونوترینت‌های ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی کمیاب، فیبر و آنتی اکسیدان‌هایی که...


خوراکی‌هایی که هرچه بخورید چاق نمی‌شوید

معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. آفتاب‌‌نیوز : به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که ۵۰۰ کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی که دل‌تان می‌خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی‌ نیز بسیار مهم است.قدرت سیرکنندگی غذاها به چه عواملی بستگی دارد؟عوامل زیادی بر ارزش سیرکنندگی غذاها مؤثرند. نرخ کالری دریافتی یا سیرکنندگی غذاها را با معیاری به‌نام «شاخص سیری» اندازه‌گیری می‌کنند. شاخص سیری باتوجه‌به توانایی غذاها در سیر کردن افراد و کاهش گرسنگی و کالری دریافتی در ادامه‌ی روز محاسبه می‌شود. بعضی غذاها...